邵陽(yáng)新聞網(wǎng)5月22日訊（通訊員 趙鴿 劉凌宇）5月15日—17日，邵陽(yáng)市教育局舉辦“心育護(hù)航.筑夢(mèng)未來”2024年邵陽(yáng)高考考前心理咨詢活動(dòng)，共接待522例個(gè)案，引導(dǎo)高三學(xué)子有效緩解考試壓力，幫助高三學(xué)子調(diào)整考試心態(tài)，增強(qiáng)考試信心。來自邵陽(yáng)市心理學(xué)會(huì)25名心理咨詢師、邵陽(yáng)市腦科醫(yī)院7名精神科大夫、7所協(xié)辦學(xué)校16名專兼職心理健康教育教師參加本次活動(dòng)。

邵陽(yáng)市教育局組織專家對(duì)心理咨詢活動(dòng)服務(wù)團(tuán)隊(duì)成員提交心理咨詢反饋表進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，并對(duì)學(xué)校教育教學(xué)管理提出建議。前來咨詢的522名學(xué)生中，根據(jù)來訪原因分析，考試壓力大占85%，人際關(guān)系問題占11%，其它如前途迷茫、學(xué)習(xí)動(dòng)力等占4%。從來訪原因可以看出，高三學(xué)生普遍存在考試壓力現(xiàn)象。

專家組歸納總結(jié)心理咨詢活動(dòng)服務(wù)團(tuán)隊(duì)成員的建議，向各高三家長(zhǎng)建議如下：

1.調(diào)整自身情緒。家長(zhǎng)首先要保持平和的心態(tài)，避免將自身的壓力和焦慮傳遞給孩子。理解并接受孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)和習(xí)慣，而不是期望一蹴而就的改變。

2.傾聽與支持。傾聽孩子的聲音，了解他們的感受和困擾。給予孩子必要的支持和鼓勵(lì)，讓他們感受到家庭的溫暖和支持。

3.引導(dǎo)積極應(yīng)對(duì)。鼓勵(lì)孩子積極面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的挑戰(zhàn)，幫助他們建立正確的價(jià)值觀和人生觀。同時(shí)，家長(zhǎng)也要引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)釋放壓力，如通過運(yùn)動(dòng)、音樂等方式來緩解壓力。

4.建立良好溝通。與孩子建立良好的溝通渠道，讓他們?cè)敢馀c家長(zhǎng)分享自己的想法和感受。在溝通中，家長(zhǎng)要尊重孩子的意見和選擇，避免過度干涉和指責(zé)。

5.培養(yǎng)興趣愛好。除了學(xué)業(yè)，家長(zhǎng)也要關(guān)注孩子的興趣和愛好，鼓勵(lì)他們參與一些有益身心的活動(dòng)。這有助于緩解學(xué)習(xí)壓力，提高孩子的綜合素質(zhì)。

6.合理期待。家長(zhǎng)要對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和生活有合理的期待，不要過分追求高分和名校。過高的期望可能會(huì)給孩子帶來過大的壓力，影響他們的身心健康。

7.建立和諧家庭氛圍。家庭氛圍對(duì)孩子的心理健康有著至關(guān)重要的影響。家長(zhǎng)要努力營(yíng)造一個(gè)和諧、溫馨的家庭氛圍，讓孩子感受到家庭的溫暖和關(guān)愛。

8.關(guān)注孩子的情緒變化。高三階段，孩子的情緒可能會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。家長(zhǎng)要密切關(guān)注孩子的情緒變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并尋求專業(yè)幫助。

總之，高三家長(zhǎng)在關(guān)注孩子學(xué)業(yè)的同時(shí)，也要關(guān)注他們的心理健康。通過調(diào)整自身情緒、傾聽與支持、引導(dǎo)積極應(yīng)對(duì)、建立良好溝通、培養(yǎng)興趣愛好、合理期待、建立和諧家庭氛圍以及關(guān)注孩子情緒變化等方式，為孩子的健康成長(zhǎng)提供有力的支持。