邵陽新聞網(wǎng)6月8日訊（通訊員 曾珍 黃靈芝）6月6日下午，邵陽市腦科醫(yī)院與邵陽職業(yè)技術(shù)學院聯(lián)合舉辦“減壓賦能 輕松前行”心理健康講座，該校近400名學生參與。

“同學們，覺得沒有壓力或者只有一點點壓力的，請舉手？”“如果說壓力中等，處在5-7分，請大家舉一下手？”“覺得壓力山大的，請舉手？”講座一開場，來自邵陽市腦科醫(yī)院的心理咨詢師朱頔便拋出了三個問題，了解一下大家感受到的壓力等級，隨后以《當壓力來敲門》為主題，與大家一起來討論與壓力有關(guān)的話題。

“壓力是指個體的身心在感受到威脅時所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。”朱頔首先解說了什么是壓力，從壓力等級和壓力自控狀態(tài)的劃分讓大家對壓力有了初步的了解。隨后讓大家區(qū)分壓力的來源是生理性、心理性還是應(yīng)激性的，以及青少年壓力過大的征兆，讓學生們分享自己的壓力來源以及解壓的方式?！　?/p>

最后，朱頔教大家自我調(diào)整策略——正念呼吸，閉上眼睛、調(diào)整呼吸、放松身體、集中注意力，體會整個身體的感受，通過冥想慢慢釋放壓力，還提出書面表達、畫螺旋線、ABC PLEASE 技能以及SOS大腦減壓法則等方式，幫助學生們學會自我解壓。